>$雖然我不知道它們有什么區(qū)別，但我知道它們的共同點：它們都是騙人的。----------------------------------------------有童鞋說我不懂就胡說八道？嗯，我找到了我以前看到的信息：左旋肉堿是什么？肉堿作為氨基酸的衍生物，在細胞中廣泛存在。它有不同的結構，左旋是生物體的結構，也是生物活性的結構。線粒體是細胞中產(chǎn)生能量的地方。左旋肉堿的作用是將長鏈脂肪酸輸送到線粒體中，在那里燃燒產(chǎn)生能量；另一個作用是運走細胞中產(chǎn)生的有毒物質。因此，在肌肉、心臟等能量需求高的動物組織中，左旋肉堿的含量相對較高。健康人不需要額外補充左旋肉堿保健品營銷的一個常見噱頭是這個東西有重要的生理功能，缺少會發(fā)生什么，需要補充。左旋肉堿也是如此。但需要注意的是，左旋肉堿在體內(nèi)的作用確實很重要，缺乏確實是嚴重后果。然而，對于健康的人來說，身體會產(chǎn)生足夠的量。食物中的左旋肉堿主要來自紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉。吃肉的人從食物中攝入更多，素食者攝入相對較低。此外，人體有能力自動調節(jié)左旋肉堿在體內(nèi)的濃度。如果攝入量少，人體會積累得更好；如果攝入量高，人體會通過尿液排出部分。這樣，通過自身的制造功能和調節(jié)積累，左旋肉堿的含量將被控制在合理的水平。美國科學院食品營養(yǎng)**廣泛審查了左旋肉堿的研究。1989年得出結論，左旋肉堿不是必需的營養(yǎng)物質，因此不需要推薦攝入量。前面說過，健康人不會缺乏左旋肉堿，缺乏癥狀主要是由于兩種情況。主要原因之一是左旋肉堿的運輸系統(tǒng)遺傳問題，導致心肌病、骨骼肌無力和低血糖。另一種情況是慢性腎衰竭或其他特殊情況(如某些抗生素)，導致左旋肉堿吸收減少或損失增加。左旋肉堿在這兩種情況下被用作藥物。因此，一些學者認為它是一種有條件的營養(yǎng)物質。由于左旋肉堿能將脂肪酸運輸?shù)骄€粒體中燃燒，補充左旋肉堿幫助燃燒脂肪已成為其減肥的理論基礎。這樣的推論本身并不離譜，但人體畢竟是一個非常復雜的整體，是否有效還需要實驗來驗證。不幸的是，到目前為止，還沒有可靠的實驗證據(jù)來證明其有效性。因此，當它被用作銷售減肥產(chǎn)品時，它是一個減肥的想法，而不是一個有根據(jù)的事實。事實上，研究補充左旋肉堿是否還有其他好處。因為它與產(chǎn)生能量有關，所以它被認為可以提高運動能力。但這方面的研究已經(jīng)進行了20多年，沒有有效的證據(jù)。人體左旋肉堿總含量約20克，這方面的研究量高達每天6克。服用一個月后，仍然沒有表明健康人可以提高運動能力。此外，進一步分析發(fā)現(xiàn)，由于大量補充，肌肉組織中的肉堿含量沒有增加?？顾ダ?、心血管健康、糖尿病、抗癌、腎病、艾滋病、男性不育等。這些用途在理論上也是合理的，但缺乏臨床試驗證據(jù)。在公開發(fā)表的論文中，基本上是動物實驗或者小規(guī)模的初步實驗。有的顯示可能有效，有的顯示看起來無效?？偠灾壳暗难芯拷Y果并沒有否定這些想法，但也沒有足夠的證據(jù)證明它們。[1]美國六家醫(yī)療中心的研究人員不僅不能減肥，而且可能有健康風險·醫(yī)學》（Natural Medicine）上述研究指出，左旋肉堿被腸道細菌利用后會產(chǎn)生氧化三甲胺（TMAO），這種物質可能會導致動脈粥樣硬化?；谶@項研究，來自哈佛大學布萊根婦女醫(yī)院Mozaffarian教授這樣評價服用左旋肉堿的行為，教授說。目前科學研究認為左旋肉堿效果不明顯；《Natural Medicine》這項嚴謹科學的研究提出了左旋肉堿對人體的副作用。馬里蘭大學醫(yī)學中心還認為，服用左旋肉堿減肥缺乏足夠的科學證據(jù)。